sfd bialko

Dobry dzień Panowie :-) Właśnie przeglądam sklep sfd, gdyż dziś - najpóźniej jutro - chciałbym zamówić białko. Możecie poradzić, które wziąć. Mam na oku dwa: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 1. Od razu mówię, że chciałbym wziąć 3 paczki. Więc opłaca [...]

/SFD/Images/2016/4/20/90591c100b1c4ab993181a6f01e11a19.jpg ŚRODA Czekałem na ten dzień, oprócz pleców nic nie bolało, brzuch płaski, oby się tak utrzymało do zawodów. Dziś głodówka jeszcze, a jutro zaczynamy ładowanie. Dziś testowałem białko BE FIT PROTEIN, podwójna czekolada. Bardzo dobry smak, rozpuszczalność, uwielbiam od dziś :D [...]

/SFD/Images/2015/12/31/78480ec4c3954eaba944e31093bdbd96.png 1) Dane Nick: wojo zmc Wiek: 20 Staż:~5 (sw) około od 2 lat siłownia też Wzrost: 180 Waga ciała: 97 Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka):87 Klatka:115 Biceps (napięty) lewy/prawy: 42,5/41 Przedramię lewe/prawe:34 Udo (góra)lewe/prawe:73 Udo (środek)lewe/prawe:63 [...]

[...] 300 ml B:29g T:18g W:81g Posilek przed snem: Chleb zwykły 200g 2 pomidory 160g B:10,6g T:3g W:95,7g Ogolny bilans: Białko: 169g Tłuszcze: 95g Węglowodany: 517g http://www.sfd.pl/suplementy/ - Odżywki, Suplementy na SFD - Kreatyna, CLA, Aminokwasy, Karnityna, HMB, Białko http://www.sfd.pl/odchudzanie/ - Odchudzanie na SFD - Dieta, odchudzanie, [...]

[...] dawce :D czyli 3 kapsy przed 3 po , no i oczywiście nie byłbym sobą ... gdybym nie zaplanował zjadania 10 kapsułek dziennie zamiast 6 ... czyli 30 dni stosowania http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=925 drugi strzał ENDO TEŚĆ combo -> OLIMP ZMA 120 kapsułek , tłumaczyć po co ? chyba nie musze , nie mam już okazji sypiać 8-9 godzin , [...]

8.09.2020 Trening Do treningu barków zawsze dorzucam przynajmniej jedno cwiczenie jednostronne, wtedy mi najlepiej wchodzi. Wznosy hantelek w opadzie tlowia siedząc x4 (5x18-16-14-12) 2sec negatywna 1 sek pozytywna 1 sek spiecie Wznosy hantelek bokiem stojąc jednorącz x4 (12x18-16-14-12) + 2 serie rozgrzewkowe po 20 powtórzeń Wznosy hantelek [...]

Sobota - 12 dni... ... do konca redukcji. Jutro ostatni cheat meal i lecimy z tym tematem na 120%. Z samopoczuciem coraz gorzej, ale to raczej normalne. Posiłki były już zaplanowane wczoraj. Zakupy robię w poniedziałek, dlatego jem co mam w lodówce. Oto dzisiejszy plan dnia: Przed cardio: BCAA, Vitaminall, Omega3 8:00 Cardio 45 minut truchtem [...]

Środa - 8 dni... Ze zdrowiem coraz lepiej, od dziś wracam do mocnych treningów. Mam nadzieję, że czucie mięśniowe powróci, bo to dla mnie najważniejsza kwestia na treningu siłowym. Dietka rozplanowana, robiłem posiłki wczoraj wieczorem. Oto rozpiska: Posiłek 1: Jajka sadzone 3szt Szparagi 100g Pieczarki 100g Olej rzepakowy 3 łyżki Posiłek 2 i 3 [...]

Roztrenowanie - Dzień 3 Coraz bardziej wypoczęty i uśmiechnięty. Coraz więcej wegli, trochę kombinacji w kuchni. Jest dobrze jak na okres przedmasowy. Bardzo dokładnie będę wszystko planował pod koniec okresu roztrenowania, na razie odpoczywam. Aktywność - Trening brzucha z aplikacji + 2 serie kółko po 20 powtórzeń na czczo. - rower 15 minut [...]

DNT - 2266.70 kcal - 227.96 B / 72.14 Ww / 118.64 T Dziś wolny dzień i odpoczynek przed sobotnim treningiem :-) Co do IF - 18h / 6h , tak to wyglądało. Zero problemów z głodem,zmęczeniem,sennością,a powiedziałbym,że bardziej ogarniałem :-) Dieta : I posiłek Placzuszki z tuńczykiem, serem mozzarella oraz zapiekany camembert :-) Kalafior 200 (40 [...]

Tutaj fotki. Jeszcze dodam, ze mam Hashimoto, ale wczoraj odebralam wyniki FT4 i TSH i wszystko w normie (FT4- 9.9, a TSH 0.9). Nie biore lekow. Leki na nadcisnienie tez moglam odstawic bo sie ustabilizowalo. Niestety nadal mam krew i bialko w moczu, wiec dostalam skierowanie do urologa. Nerki mialam sprawdzane, sa w porzadku. Obie ciaze [...]

Wiec zrobimy tak: DNT: Vitalmax - Creatin Monohydrate - 5g ok 20-30 min przed śniadaniem Białko do uzupełnienia diety. Gainer po treningu - sztuki walki DT: RANO Vitalmax - Creatin Monohydrate - 5g ok 20-30 min przed śniadaniem PRZED TRENINGIEM 2: Olimp - BCAA Xplode - 10g - przed wyjściem na trening PO TRENINGU 1: SFD Pure creatine kap - 5g - [...]

Wczoraj DNT. Dieta wg założeń, jednak z racji tego, ze ciocia miała urodziny, a mi nie było dane być na nich to dostałem w prezencie ciasto i jak tu nie ruszyć :loler: . Wpadły 2 kawałki ;) Dziś natomiast zrobiłem lekki cheat. Jedne posiłki standardowo, a inne lekko oszukane. Wieczorem zrobiłem 8 km biegu w celu rekompensaty, ale to też bardziej [...]

/SFD/2018/6/14/2e528a5f0976424285d782a6ac4fd3e6.jpg To już 80 trening w tym roku :) Trening A - TYDZIEŃ 5 - #80! RDL  4x12 Rozgrzewka: 25/30/35 42.5 x12/ 42.5x12/42.5 x11/42.5 x11 42.5x12/42.5x12/42.5x10/42.5x8 40x12/40x12/40x10/40x8 40x12/40x12/40x8/40x8 37.5/37.5/37.5/37.5 35/35/35/35 Chciałam podejść do 45kg, ale prawa ręka odmawia [...]

TRENING DÓŁ - TYDZIEŃ 3 /SFD/2018/7/18/25ac71c741be472ca1a51d05898b3ed9.jpg Na start rozgrzewka na bieżni i rozciąganie dynamiczne. Aktywacje clamsy i glute bridge z gumą. Potem bułgary z jednym hantlem, super czucie dają. Monster dał popalić, szybkie kroki zrobiłam i wyszedł z tego mini interwał. Hip trusty - myślałam że coś dorzucę, ale słabo, [...]

/SFD/2018/8/10/8bd3f9ebbec0411087579acb632798b9.jpg Na początku były zacne plany pilnowania miski na wolnym. Jednak na szczęście głowa odpuściła, odpoczywam bez pośpiechu, obaw o kalorie. Nie objadam się bez opamiętania, ale i ptasie mleczko dziś wpadło wczoraj czekoladka jedna, owoców sobie nie żałuję - szczególnie pysznych dziko rosnących jeżyn [...]

/SFD/2018/8/22/f87c1f9363bd432b8affc500f805972c.jpg 21.08.2018 Wieczorem zrobiłam 45 minut cardio. Na wioślarzu pośladki płonęły, 4000 metrów moje :) Polubiliśmy się wspominając dawne lata naste kiedy dużo się wiosłowało i żeglowało. Będę robić sobie na nim małe wyzwania, ile uda się zrobić w te 20 min czy coś podobnego. Teraz cardio będzie w [...]

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Dziś kolejny dobry dzień i trening ;) Jak narazie wszystko idzie zgodnie z planem metabolizm sie nie zamula wręcz przeciwnie chce jeszcze więcej, ale nie napalam sie i zamule go troche proszkiem zaniedługo. A jak już to nie starczy to napewno ryżu dojdzie do 200g. na posiłek Doris - postaram sie [...]

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Dzisiaj był mocny trening pleców ;-) Lekkie sprawdzenie formy podobno jest mega ( szkoda, ze ja tego nie widze ) Rozpisane wszystko i od stycznia pierw jak wylecze kaca ( bo mam ochote zresetować sie mega w sylwestra ) jak do Siebie dojde odrazu załączam diete dopracowana we wszystkie składniki które [...]

I ŚNIADANIE 5:45 250 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g Vitalmax 180 g jaj kurzych (3 szt.) 50 g rodzynek suszonych 2 kapsułki omega 3 / Orzechy włoskie Białko: 44,85 Tłuszcze: 23,96 Węglowodany: 125,7 Kcal 891,3 II ŚNIADANIE 9:45 100 g chleba żytniego pełnoziarnistego 150 g twarogu chudego 40 ml mleka 1,5% / rozumiem ze to do sera. daj jogurt [...]